Hilfen im Notfall

Habe mich heute damit beschäftigt eine Notfalltelefonliste und einen Notfallhandlungsplan zu erstellen, damit ich vorbereitet bin, wenn es kritisch wird – heißt, ich mich im Fühlen verliere.

Es fühlt sich gut an etwas in der Hand zu haben, worauf ich einfach zugreifen kann. Wo ich nichts suchen muss, mich nicht erinnern muss. Die Telefonnummern umfassen die Nummern von aktuellen Helfern und Krisenanlaufstellen. Eine davon in der Geldbörse und eine an meiner Pinnwand, gut sichtbar.

Es war auch ein gutes Gefühl mal alle Techniken der Vergangenheit aufzuschreiben. Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit und dass da schon einiges vorhanden ist, was gut für die Selbstregulation funktioniert hat. Auch diese Liste ist nun in der Geldbörse und liegt vorerst sichtbar auf meinem Schreibtisch, damit es präsent bleibt.

Hilfen im Notfall

  • Körpermeridiane abklopfen
  • Yoga-Gleichgewichtsübungen
  • Kaltes Wasser/ Kühlakku
  • 5 Sinnesübungen
  • Duft-Öl
  • Rescuetropfen
  • Musik und Tanzen
  • Urlaubsimagination
  • Standortveränderung – aus dem Haus gehen/ um den Block laufen/ Bahn fahren
  • Krisentelefon anrufen (Lara, Station, Krisendienst)
  • Meditation – Atem hören, beobachten, in den Boden atmen
  • In den Wald gehen – Bäume umarmen
  • Beten – um Hilfe bitten, dankbar sein

Ich bin bereit! 🙂

Ein Kommentar zu “Hilfen im Notfall

  1. felsenfein sagt:

    So ein Plan ist immer gut, da muß man nicht lang nachdenken. Den Rausgehpunkt hab ich auch auf meiner imaginären Liste stehen. Wenn Du Meridianklopfen kennst: das mache ich auch gern, bzw halte ich bestimmte Akupressurpunkte (bei Angst und Schmerzen etc.) da gibt es so einen Spruch aus der Kinesiologie oder auch dem EFT: Ich liebe und glaube, vertraue, bin dankbar und mutig – genauso in der Reihenfolge kann man den super gut in so nem 4/4 Takt sprechen. Das hilft mir manchmal sehr den immer und immer wieder zu rezitieren bei großer Verzweiflung, und wenn ich Kraft dazu habe reibe ich dazu die Thymusdrüse.

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